tamonique ferreira meta 55- Журнал, 17 апр 23

sempre fui magra porem engordei duas vez na mimha vida a primeira foi depois do meu filho
fiquei sedentaria
ai de 62 que gostava fiquei com 68 kl
inchada
ai reduzi a comida e perdi 17 kl em 10 mes
mais so fiz isso nao fiz nada mais
hoje .eu filho tem 9 fiquei muito anos no meu pesso ai eu e marido desidimos ter uma bebe
uma menina Engordei 20 kl
e ainda foi cesaria confesso que dessa fez ta mais dificil
comendo acompamhando mimhaa caloriaa
fazendo de segunda a sexta caminhada
tomando aqua morna limao e acafrao ums exercicios aimda perdi 5 kl kkk
mais deu diferencia ja
mais agora ta mais dificil
mais sei que vou consequiulr so questao de tempo

61,9 кг Потеряно до сих пор: 5,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1505 ккал

Жир: 36,95г | Белк: 43,07г | Углев: 255,42г.   Завтрак: Matte Leão Chá Mate com Limão . Обед: Sobremesa de Gelatina, Panquecas Simples, Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne de Porco Assada, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Couve Refogada, Alface de Folha Verde, Feijão Carioca, Vitamilho Flocão Cuscuz. Перекус/Другое: Vitamina de Abacate, Vitarella Bolacha Água e Sal, Café com Açúcar, Pitaya. подробнее ...

1670 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...