admfs- Журнал, 16 апр 23

cada grama perdida é uma vitória, ter autocontrole e escolher os alimentos saudáveis faz a diferença mas, não me castigo, me permito comer algo que gosto fora da dieta em pouca quantidade pelo menos uma vez na semana e assim não saio do foco.

73 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг.    Еще предстоит сделать: 18 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1188 ккал

Жир: 36,89г | Белк: 64,97г | Углев: 153,30г.   Завтрак: Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Formosa. Обед: Tomates, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango (Pele Não Consumida), Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua. Ужин: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Goiaba. Перекус/Другое: Quy Sorwetto Picolé, Alfenim, Água de Coco. подробнее ...

2183 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 5 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Стоять - 50 минуты, Сидеть - 8 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 15 минуты. подробнее ...