tamonique ferreira meta 55- Журнал, 14 апр 23

gente
emagreci 5 kl
porem a bariga diminuiu muito mais nao ta do geito que quero
como era
perdi bunda ja coxas kkk
bracos kkk
tudo a bariga quem olha nem ve
porem eu vejo kkkk
pq nao mostra mais quamdo aperto mostra
comecei substitui mimha janta por cuzcuz
esta me fazemdo bem
oq vcs acham?
faco de segunda a sexta caminhada de 1 hora
bebo 3. litros de aqua e sigo mimha caloriaa


uma duvida oq tenho que. diminui caloriaa ?
ou carboidrato?
como 6 colher de arroz
2 de feijoa
legumes todo dia
verdura
carne so como frango
linquica
cuzcuz 50 gramas na janta
ou quamdo como no almoco
faco jejum das 19 as 12:30 de segunda a sabado
domingo tomo meu cafe aem isagero
oq cham ?

61,9 кг Потеряно до сих пор: 5,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1465 ккал

Жир: 22,01г | Белк: 51,48г | Углев: 247,02г.   Завтрак: Melitta Café sem Açúcar . Обед: Nestlé Papinha de Banana com Aveia, Ovo Mexido, Salada de Acelga, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Ужин: Royal Gelatina Sabor Morango , Salada de Acelga, Codil Feijão Carioca, Vitamilho Flocão Cuscuz. Перекус/Другое: Bolo de Chocolate, Bolo de Banana e Aveia, Café com Açúcar, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela. подробнее ...

1894 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...