ramblemanje- Журнал, 12 апр 23

Параметры Пользователя ramblemanje | < Предыдущая Запись |Следующий >

Well had two separate days that I overachieved on calories. Back on it… need to lose at least 4lbs a month through October. I want to build muscle and lose some of the front porch. I turn 52 this November, it ain’t gonna get any easier…

112,6 кг Потеряно до сих пор: 7,2 кг. Еще предстоит сделать: 10,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 12 апреля 2023:

2563 ккал

Жир: 133,84г | Белк: 138,42г | Углев: 201,58г. Завтрак: Think High Protein Bar Brownie Crunch. Обед: McDonald's McChicken (No Bun), McDonald's McChicken (No Mayo). Ужин: Gordon Biersch Garlic Fries, Cheddar Cheese , Gordon Biersch Grilled Chicken & Avocado Sandwich, Gordon Biersch American Kobe Sliders. Перекус/Другое: Jell-O Sugar Free Chocolate Pudding Snack. подробнее ...

Набралось 5,7 кг за Неделю

19 Сторонников Поддержка

Комментария

4 lbs a month is very attainable. Just a matter of overall consistency.

13 апр 23 написано членом: Joe Not Exotic

Lol front porch. Pretty sure I have a wraparound oversized front porch

13 апр 23 написано членом: freetime

If you have insuline resistance it will be hard to build muscle. It's supposed that after losing about 5 to 10% of your initial weight gets you out of that. I recommend you do 1 hours of cardio and some intermittent or 24 hour dry fasting till you reach that point. It won't take long. Maybe a month or less. And after that your muscles will hold on.

16 апр 23 написано членом: SolidsJourney


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

ramblemanje-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

ramblemanje- Журнал, 12 апр 23

Оставить свой Комментарий

ramblemanje-Изменение Веса