leslieholm- Журнал, 12 апр 23

Spent a good portion of yesterday with diabetes educator. Most of it I knew, but she gave helpful hints on carb exchange. Still . . . good thing I'm retired because exchanging and searching alternates takes up a great deal of time.

95,3 кг Потеряно до сих пор: 8,2 кг.    Еще предстоит сделать: 27,2 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

782 ккал

Жир: 17,84г | Белк: 78,01г | Углев: 77,04г.   Завтрак: Frozen Blueberries, Corn Chex, 2% Fat Milk. Обед: Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread, Great Value Lite Mayo, Great Value Chunk Light Tuna in Water (Can). Ужин: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Great Value Frozen Cut Green Beans, Idaho Spuds Potatoes, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). Перекус/Другое: Sunset Grape Tomatoes, Great Value Chunk Light Tuna in Water (Can), Hard-Boiled Egg. подробнее ...

2312 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...