|
вот кто поймет мой организм??? 3 силовых, 2 стрипа в неделю, норма 1400 ккал (по моим расчетам, да больше я и не съем). При "выполнении" этой нормы вес растет. Три дня по "техническим" причинам не добирала норму, т.е. была где-то 1200 ккал, вес поехал вниз. При чем я не хожу голодная, сил хватает на все, в зале впахиваю как надо... боюсь теперь поднимать опять до 1400 - вдруг вес вверх пойдет. хотя понимаю, что это неправильно и такой каллораж мал для таких нагрузок, но видимо мою тушку это мало интересует - она живет по своим законам)))
|
72,2 кг
Потеряно до сих пор: 2,3 кг.
Еще предстоит сделать: 9,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1340 ккал
|
Жир: 54,77г | Белк: 93,14г | Углев: 121,74г.
Завтрак: Котлета Куриная, Гречка Отварная. Обед: Котлета Куриная, Гречка Отварная. Ужин: Творог 5%. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
 Комментария
1. вес растёт - это не значит, что толстеешь, это значит, что мышцы растут и набухают. 2. по поводу твоего питания. всё, конечно, индивидуально, но 1200 при таком образе жизни - это реально мало, для любого человека. то что у тебя ощущение, что ты постоянно жуёшь - это потому что у тебя в принципе норм питание, но очень мало жира. добавляй в овощи или кашу растительное масло (льняное и тд) или ешь орехи. таким образом, ты повысишь калорийность, не повышая объём еды. вот такие у меня наблюдения)
23 янв 15 написано членом: curly_polly
|
очень большой совет - перестань взвешиваться хотя бы на неделю-две. вес портит настроение и совершенно не отражает то, что происходит с жировой прослойкой :( так обидно за всех, кто постоянно взвешивается и расстраивается, если вдруг вес растёт. сразу плохие гормоны вырабатываются и от этого плохое настроение + рост жировой прослойки + разрушение мышц - всё это от стресса, который рождается благодаря коварному устройству под названием весы
23 янв 15 написано членом: curly_polly
|
круто! Спасибо за наводку))) орешки люблю)))
23 янв 15 написано членом: ChertoFFka13
|
Базовый уровень выживания: 1470 калорий в день
Поддерживать себя в нужном состоянии: 2150 калорий в день
23 янв 15 написано членом: curly_polly
|
По идее тебе для здорового похудения нужно есть 1700 в день. Поскольку жиры очень калорийные, тебе не доставит труда добрать ими ккал. Тебе нужно 65-70 грамм жиров в день.
23 янв 15 написано членом: curly_polly
|
23 янв 15 написано членом: curly_polly
|
10 грамм льняного масла (очень полезное во всех отношениях, особенно с утра) и 50 грамм арахиса дают 34,6 грамм жиров и 372 ккал)) поэтому ты и не добираешь, жиров совсем мало. если не включишь такие простые продукты, могут быть проблемы с гормонами и циклом. а также волосами, ногтями и кожей.
23 янв 15 написано членом: curly_polly
|
и вот только не нужно думать, что от жиров толстеют. это уже лет 30 назад опровергли.
23 янв 15 написано членом: curly_polly
|
а я про жиры так и не думаю))) на собственном опыте проверено))) льняное масло имеется, буду добавлять его))) спасибо огромное)))!!!
27 янв 15 написано членом: ChertoFFka13
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ChertoFFka13-Изменение Веса
|
