|
Voltando a dieta séria!!
|
90 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 90 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1997 ккал
|
Жир: 52,71г | Белк: 139,70г | Углев: 243,18г.
Завтрак: Nestlé Iogurte Grego Light Baunilha, Jasmine Chia em Grãos, Ovo Cozido, Subway Cebola, Tomates, Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos. Обед: Integralmedica Glutamina, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Alface, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Longo, Cozido), Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras, Beterrabas, Tomates. Ужин: Subway Molho Cebola Agridoce, Subway Azeite, Subway Queijo Suíço, Subway Picles, Subway Pão 9 Grãos Aveia e Mel, Subway Tomate, Subway Alface, Subway Cebola, Subway Pimentão, Subway Pepinos, Subway Peito de Peru. Перекус/Другое: Jasmine Chia em Grãos, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Vitao Cookies Integrais Castanha de Caju, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Morangos. подробнее ...
|
|
2903 ккал
|
Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
