admfs- Журнал, 09 апр 23

10 kilos a menos e me sentindo super confiante pra seguir com o meu objetivo, sem pressa pra não tropeçar, devagar e sempre, manter o foco e não desistir.

73,4 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 18,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1392 ккал

Жир: 50,09г | Белк: 44,85г | Углев: 196,52г.   Завтрак: Melão Amarelo, Sabor da Terra Semente de Chia, Aveia em Flocos. Обед: Seara Hambúrguer Texas, Cenouras, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Tomates, Hortifruti Beterraba Crua. Ужин: Ovo Frito, Pão com Ovo. Перекус/Другое: Bolo de Chocolate, Banana Prata, Goiaba, Chocolate. подробнее ...

2286 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 10 минуты, Мытье посуды - 10 минуты, Принятие Душа - 25 минуты, Стоять - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 2 часа и 30 минуты, Сидеть - 12 часа. подробнее ...