glovetosaori- Журнал, 08 апр 23

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780日目

週末の朝は重いですね
ここ何日がむくみ取れないです
体調不良みたいです

52 кг Потеряно до сих пор: 6,9 кг. Еще предстоит сделать: 7,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 08 апреля 2023:

998 ккал

Жир: 25,09г | Белк: 40,04г | Углев: 166,04г. Обед: 玉ねぎ, RASKAS クリームチーズ, ニンジン, 焼き芋, カークランドシグネチャーオーガニック　イエロースイートコーン. Ужин: カークランドシグネチャーオーガニック　グリーンクラウト, 株式会社　東亜トレーディング味付けのり　韓国のり, 100Pine SAKURAJOSUIKITCHEN おからパウダー, 玉ねぎ, 生姜, ミリオングループお好みの味付けで　小粒納豆, マルカイフーズにぼし　瀬戸内海産, エリンギ, 株式会社ニチレイフーズ九州産のほうれん草です。. подробнее ...

1331 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

Набралось 4,9 кг за Неделю

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Комментария

むくみ対策には一日の水分摂取を普段より増やすのが個人的にオススメです。それプラス、塩分摂取量は変えずにカリウムの量を少し増やすのもポイントです。食物繊維の多い野菜や、加工されていない（ジュースになってない）果物も摂取するのが便秘対策も兼ねてるのでオススメです。便秘対策には、それプラス発酵食品が腸内環境を良くしてくれて自然な排便を促すのに一役買ってくれます。

08 апр 23 написано членом: ヤママユガ

コメントありがとうございます返信遅くなりまして申し訳ありませんアレルギーがあるのでできることをやってみますご丁寧なアドバイスありがとうございます

11 апр 23 написано членом: glovetosaori


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