Pamela renelian- Журнал, 21 янв 15

Bom dia (๑•́ ₃ •̀๑)
87 kg.. Gente faz Mais de um ano q nao via isso (ㄏ￣▽￣)ㄏ
O pessoal do trabalho fica me dizendo todo dia que estou afinando muito ... Que to magra (╯▽╰)
Bom magra não to não , estou menos obesa .. Gosto de lembra-Los pq essa é a verdadeira realidade , não quero que nada interfira esse processo !! Mas é muito bom ouvir elogios !!! Ontem uma colega ate pegou meu celular só para Tirar uma foto das minhas costas e me Mostrar . (*^﹏^*)
Hj qnd subi na balança foram -200gr, na hora pensei : nossa mas só isso .. Mas depois Parei para pensar, como me peso todo dia as vezes me esqueço de contabilizar.. Nossa foi quase meio kilo em 3 Dias ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
E ... Para variar estou com intestino preso, mas hj é dia PL , então vou abusar nos legumes e verduras que soltam. (๑´ڡ`๑)
Tenham um bom dia ( σ՞ਊ ՞)σ

87 кг Потеряно до сих пор: 31,7 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1155 ккал

Жир: 33,03г | Белк: 102,04г | Углев: 113,41г.   Завтрак: Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Vitalin Fibra de Maracujá, Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Mini Cenouras (Roc-Rocky). Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Galo Vinagre Balsâmico, Frango Grelhado, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Tomates, Alface, Almeirão, Cenouras, Brócolis. Ужин: Nutry Barra de Fruta Banana, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Molico Leite Desnatado em Pó. Перекус/Другое: Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Bonafont Água. подробнее ...

3182 ккал

Упражнение: Танцевать (Кадриль) - 50 минуты, Отдыхать - 4 часа и 10 минуты, Спать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Стоять - 2 часа и 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Сидеть - 1 час и 30 минуты. подробнее ...