afarforuk- Журнал, 06 апр 23

Просидела неделю с ребёнком на больничном, средняя активность была около 5к шагов. А теперь всё вернулось в привычное русло 10-15 к шагов в день. И всё! Вес вниз 😭 объёмы на месте. Принято решение - ещё больше есть! 2500 ккал с сегодняшнего дня.

63 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2496 ккал

Жир: 56,27г | Белк: 126,95г | Углев: 379,10г.   Завтрак: Банан, Зелёное Село Масло Сливочное 72,5%, Каша, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Хохланд Творожный Сыр, Ашан Маршмеллоу Пломбир, Кофе (из Молотых Зерен), Вареное Яйцо. Обед: Barilla Соус Томатный с Базиликом, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пава Пава Фарш Нежный из Индейки, Ашан Макароны Пружинки. Ужин: Чернослив, Призма Яблоко Ред Делишес, Индилайт Зразы из Индейки, Помидоры, Ашан Рис Круглозерный. Перекус/Другое: ВкусВилл Зефир Классический в Шоколадной Глазури, Банан, Призма Яблоко Ред Делишес, Кофе (из Молотых Зерен), Сгущенка, Настины Сырники. подробнее ...