phatguy619- Журнал, 05 апр 23

Hitting plateau...juggling 2k calorie intake with 1.5k...weights training steady but lazy to increase SS Walking. 45 minute dog walk/day.

94,6 кг Потеряно до сих пор: 5,2 кг.    Еще предстоит сделать: 13,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1443 ккал

Жир: 93,07г | Белк: 139,31г | Углев: 19,22г.   Обед: Baked or Broiled Salmon, Muscle Feast Whey Protein Isolate - Vanilla, Kirkland Signature Optifiber, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original. Ужин: Beef Pastrami (Cured) , Del Real Foods Carnitas Fried Pork, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) . Перекус/Другое: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream, America's Choice Natural Almonds. подробнее ...

2735 ккал

Упражнение: Спать - 7 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты. подробнее ...