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Comecei esta caminhada com 127kg pesados em Outubro na minha última consulta de Pneumonologia. Tinham passados 6 meses desde que me tinha sido diagnosticada Apneia do Sono muito grave e, vi-me obrigado a utilizar uma máscara respiratória para dormir todas as noites.
Ainda assim só no mês de Janeiro resolvi mudar de hábitos de estilo de vida começando por não utilizar mais o carro para ir trabalhar. Obriguei-me a caminhar pelo menos 5.5km todos os dias entre casa-trabalho e os resultados apareceram logo em 3 semanas com a minha primeira pesagem de 122kg sem ter mudado hábitos alimentares.
Depois de conhecer o jejum intermitente e ter levado as caminhadas para outro nível, hoje tenho orgulho de dizer que, em pouco mais de 3 meses e depois de cerca de 30kg perdidos, baixo pela primeira vez dos 100kg em 10 anos.
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97,8 кг
Потеряно до сих пор: 29,2 кг.
Еще предстоит сделать: 17,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1052 ккал
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Жир: 27,56г | Белк: 49,53г | Углев: 155,44г.
Завтрак: Nespresso Café Expresso. Обед: Laranjas, Frango Assado, Arroz de Cenoura. Ужин: Pingo Doce Gelatina Morango, Fanta Fanta Zero, Pingo Doce Delícias do Mar, Salada de Alface com Vegetais Variados, Borrego Assado, Ovo Cozido. Перекус/Другое: Canela, Nespresso Café Expresso, Pingo Doce Fiambre da Pá, Morangos, Empada de Galinha, Banana, Laranjas, Maçãs Golden Delicious, Nespresso Café Expresso. подробнее ...
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2597 ккал
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Упражнение:
Caminhada - 1 час, Отдыхать - 16 часа и 40 минуты, Спать - 6 часа и 20 минуты. подробнее ...
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Потеряно 3,4 кг за Неделю
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