Взвешивание (без записи в журнале) 19 января 2015
|
62,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 2,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1776 ккал
|
Жир: 48,33г | Белк: 139,96г | Углев: 197,03г.
Завтрак: Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Suco Verde. Обед: Tomates, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Ужин: Natural One Suco de Laranja, Alface, Pronto Light Picadinho de Filé Mignon. Перекус/Другое: Pastel Assado de Frango, Vip Castanhas de Caju (sem Conservantes e sem Sal), Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolized, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pullman Pão de Forma, Batavo Iogurte Pense Zero Mamão. подробнее ...
|
|
2403 ккал
|
Упражнение:
Работа по Дому - 20 минуты, Вождение - 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 5 часа, Силовая Тренировка - 50 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Сидеть - 2 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Erica Borges-Изменение Веса
|
