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Termino el mes de marzo con una perdida de peso muy moderada de 700 g., igual que en febrero.
Termina también el primer trimestre del año y, aunque aún no he alcanzado mi objetivo de peso estable de unos 60 kg, en el que creo que me veré bien, ya queda muy poquito😉 Toca también medirse para comprobar si estoy logrando mi objetivo principal de lograr una recomposición corporal, con más músculo y menos grasa, y ahí si que estoy muy contenta😊, porque la evolución está siendo muy positiva 👍La primera cifra corresponde a las medidas de Enero de 2022, cuando inicié mi proceso, la segunda a Enero de 2023, justo un año después y la última cifra corresponde a las medidas de hoy:
MEDIDAS:
Cuello 37cm-->34cm-->32 cm//
Pecho 109cm-->94 cm--> 92 cm//Cintura 93cm. --->79 cm.-->75 cm. //Cadera:111cm.---> 99 cm.-->95 cm. //
Muslo: 67 cm.-->58 cm-->56 cm. // Brazo: 34cm-->31cm-->28 cm.
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61,7 кг
Потеряно до сих пор: 34,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1815 ккал
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Жир: 79,78г | Белк: 125,88г | Углев: 194,90г.
Завтрак: Central Lechera Asturiana Leche Semidesnatada, Mandarinas, Hacendado Panecillo 100% Integral, Kéfir, Nespresso Café Capsulas, Auchan Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Обед: Hacendado + Proteínas Limón , Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Miel de Romero, Pimientos Verdes, Cebollas Dulces, Hacendado Harina de Garbanzo, Hacendado Filetes de Bacalao en Su Punto de Sal. Ужин: Valor Chocolate 82% Negro con Almendras, La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Arándanos, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Hacendado Fresa o Freson. Перекус/Другое: Lay's Patatas Fritas al Punto de Sal, Frigo Negriton, Gullon Mini Bites Cheddar. подробнее ...
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Потеряно 1,6 кг за Неделю
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 Комментария
02 апр 23 написано членом: marmag1
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02 апр 23 написано членом: Scriptia
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02 апр 23 написано членом: Lasaña
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yo estoy también en una recomposición corporal pero me veo un poco más estética pero tengo más barriga y grasa abdominal!! no lo entiendo 😞
02 апр 23 написано членом: Lgo28
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Cómo has hecho para bajar tanto de brazo,yo he perdido mucho de todas partes,y de brazos solo un centímetro
02 апр 23 написано членом: xisconina
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Lgo28, Xisconina, por nuestra herencia genética, nuestro sexo, edad y estado hormonal, cada un@ tendemos a acumular la grasa de forma diferente.. 🙄
Yo, principalmente la acumulo en muslos, cadera y glúteos. Aún cuando estaba en mi máximo de peso era así. Por ello también es en el tercio superior de donde la he perdido primero y del inferior donde más me está costando perderla 😅
El año pasado, cuando tenía tantos kilos por delante que perder, prioricé el cardio sobre los ejercicios de fuerza 💪, pero sin dejar de hacer estos últimos para intentar evitar al máximo la flacidez que implica una pérdida de grasa considerable..
Este año en cambio, hago cardio solo una o dos veces por semana, y me centro en ejercicios de fuerza con mi propio peso corporal o con mancuernas ajustables
03 апр 23 написано членом: Sandymmv
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