Chessnut64- Журнал, 01 апр 23

Step one on going stopping drinking alcohol aim to have a drink on my 60th.
Step two record what eat and drink partly achieved tried to stay within RDI as set by FS I had to reset my RDI thank you your help Nikina in telling how do this. I think my target is more realistic now I believe FS was to low.
Step three starting to day the hardest step so far to do one form of exercise a day

96,2 кг Потеряно до сих пор: 12,7 кг.    Еще предстоит сделать: 9,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2759 ккал

Жир: 61,29г | Белк: 55,04г | Углев: 528,90г.   Завтрак: Tetley Green Tea, Gala Apples, Kiwi Fruit, Sainsbury's Scottish Porridge Oats, Sainsbury's Apple Juice. Обед: Sainsbury's Apple Juice, Tetley Green Tea. Ужин: Carrots, Chicken Curry. Перекус/Другое: Sainsbury's Basics Digestive Biscuits, Costa Coffee The Energiser Vanilla Cappuccino with Vitamin B12 & Zinc - Coconut Drink - Large, Gala Apples, Banana, Pear, Oranges, Brazil Nuts. подробнее ...

2544 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...