|
чего-то я похоже перенапряглась на прошлой неделе(((
вторник - стрип, среда - силовая, пятница силовая, суббота - стрип.
Видимо слишком резко после каникул я нырнула в тренировочный процесс. Потому что в сууботу весь день пробыла на даче - толком поесть ничего не успела, а вечером на треню и о,Ужас! я не могла ничего!!!! не знаю, может от недостатка каллорий, может от недельной усталости, но я даже половину не смогла сделать от обычной программы(((( прям физически не могла, не потому что все болело, а сил не было((( я чуть не расплакалась((( так обидно(((
вчера болело все тело, каждая клеточка! ни чихнуть, ни пошевелиться...весь день провалялась(( вечером устроила кухонный беспредел - наготовила всяких полезностей на неделю (надеюсь хватит). и опять рухнула спать. Сегодня состояние не лучше - болит все так же, а вечером в зал.. и хочу и понимаю, что буду помирать там(( что делать и как с этим бороться?????? хотя бы как избавиться от этой аццкой боли во всем теле? уж с питанием я все расписала, теперь будет ок.
|
72 кг
Потеряно до сих пор: 2,5 кг.
Еще предстоит сделать: 9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1356 ккал
|
Жир: 32,10г | Белк: 127,07г | Углев: 139,45г.
Завтрак: Котлета Куриная, Цветная Капуста, Hortex Мексиканская Смесь, Геркулесовая Каша на Воде. Обед: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Цветная Капуста, Hortex Мексиканская Смесь. Ужин: Творог 5%. Перекус/Другое: Веселый Молочник Кефир 1%, Банан. подробнее ...
|
|
2465 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 6 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Вождение - 1 час и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
