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Bom dia (￣ε ￣)
6 dia de castigo (dukan) - 0.200 kg ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Ontem foi o ultimo dia da fase de ataque (ﾉ>ω<)ﾉ foram 3,100 kg perdidos essa semana, e na realidade gostei de fazê-la , vou continuar nela, claro que no meio do tempo se bater aquela vontade de comer arroz ou feijão , ou temaki (vício) vou comer sem dor na consciência , e da próxima vez que pisar na jaca me colocarei de castigo de novo. Y(^_^)Y
Uma vez vi que poderia agora na 2 fase fazer a fase de ataque em dias alternados, e pretendo fazer assim *^_^*
Ontem fui em uma festinha e sabe que não sentir vontade de consumir nada , bebi muita água e comi uns cookies de aveia, não por fome, mas pq já estava na hora de comer (๑´ڡ`๑)
Como diz o roger é muito bom ser livre ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
O que gostei é que posso voltar a tomar o suco verde q tanto gosto, sem a fruta (︺︹︺) mas tudo bem ≥︺‿︺≤
Bom domingo a todosʕ•ᴥ•ʔ
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88,2 кг
Потеряно до сих пор: 30,5 кг.
Еще предстоит сделать: 8,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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890 ккал
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Жир: 26,88г | Белк: 78,46г | Углев: 84,31г.
Завтрак: Suco de Couve com Limão. Обед: Frango Grelhado, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne de Vaca Assada, Ovo de Codorna, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Cenouras, Repolho-Roxo, Repolho. Ужин: Batavo Iogurte Pense Zero Batido. Перекус/Другое: Molico Leite Desnatado em Pó, Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Bonafont Água. подробнее ...
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3377 ккал
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Упражнение:
Отдыхать - 30 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Танцевать (Кадриль) - 30 минуты, Сидеть - 5 часа, Спать - 7 часа, Сгребание Листьев - 40 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Стоять - 2 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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