sk.17- Журнал, 29 мар 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.40 lb (153-156)
BMI : 21.61 (21-22)
BFP: 11.82% (11.0-12.0%)

CAL : 2301 (2100-2400)
MACRO % CFP : 44/35/21 (46/30/24)
WT Range: 153.5 - 155.6 lb
Average daily protein : 102 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Last 2-3 weeks of bloating have passed. Let‘s point the finger at the clock change. 👉🤷‍♂️🕰

70,0 кг Потеряно до сих пор: 16,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2709 ккал

Жир: 107,62г | Белк: 102,16г | Углев: 231,68г.   Завтрак: Rhubarb Strawberry Jam, Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Black Forest Ham, Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee, Cornbread (Home Recipe). Обед: Rhubarb Strawberry Jam, Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Black Forest Ham, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread. Ужин: Riesling Wine , Butter , Cosmic Crisp Apple, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Apple and Cabbage Salad with Dressing, Albertsons Heavy Whipping Cream , Parsnips , Carrots , Pork Chops (Center Rib, Bone-In, Cooked, Pan-Fried) . Перекус/Другое: Trader Joe's Pea & Chickpea Snacks, Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar, Red Table Wine. подробнее ...

980 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 3 часа и 20 минуты, Apple Health - 20 часа и 40 минуты. подробнее ...