|
Если честно, начинаю что то считать и следить за едой редко, когда весил 110 тогда сильно загонялся, делал кучу ошибок и пр. В итоге пройдя несколько этапов уныния от отсутствия результатов, травмировав колени от изнуряющего кардио пришел к самому простому решению: силовые тренировки (основа), отказ от вредных привычек (курил), и не переедать, последнее кстати и лечится периодическим ведением дневника, без фанатизма, но если лишнего сожрал то запиши и смотри в глаза своему внутреннему свину😁🐷. В целом, то состояние которого достиг поддерживаю уже 2 года не напрягаясь, главное не бросать спорт. Сейчас 78-80 вешу. Моментами наедаю +7-10кг но быстро трезвею и прихожу в форму… не гонитесь за супер диетами и пупер тренингами, занимайтесь спортом, интересным делом, и разнообразьте свой рацион, удачи💪🌝
|
86 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1469 ккал
|
Жир: 81,61г | Белк: 117,41г | Углев: 53,40г.
Завтрак: Оладьи, Дмитрогорский Продукт Сардельки Говяжьи Гост, Жареное Яйцо. Обед: Гречка Отварная, Говядина Постная. Ужин: Рестория Шеф Окорочок Куриный. Перекус/Другое: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Chikalab Chika Layers Hazelnut & Caramel. подробнее ...
|
Потеряно 1,6 кг за Неделю
|
