admfs- Журнал, 26 мар 23

composição corporal (sai da casa dos 40% de gordura e cheguei na casa dos 30% de músculos)👏 seguindo firme até o objetivo🤛
% gordura 38,2
% água 42,4
% músculos 30,1
imc 30,6 (ainda na obesidade grau ll)
peso ideal aí vou eu!!!

74,6 кг Потеряно до сих пор: 1,9 кг.    Еще предстоит сделать: 19,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1110 ккал

Жир: 43,42г | Белк: 43,83г | Углев: 140,96г.   Завтрак: Mamão Formosa. Обед: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango (Pele Não Consumida), Tomates, Cenouras. Ужин: Pão com Ovo, Ovo Frito. Перекус/Другое: Pipoca Branca (em Óleo). подробнее ...

2418 ккал

Упражнение: Стоять - 1 час и 55 минуты, Принятие Душа - 25 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Приготовление Пищи - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 2 часа и 40 минуты, Сидеть - 10 часа. подробнее ...