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Segunda meta de bajada conseguida con aumento de tejido magro, más masa muscular y recomposición corporal. Calorías diarias siempre por encima de 1900, rondando las 2000. Macros +/- 50% carbohidratos, proteína 25/27% (120/130 gr), grasas 25/23%. Las analíticas que presentó son de lujo, en mi vida habían sido tan buenas, el médico 😱 ¡flipa!
Última etapa target de 77/75 Kg y aumento de la definición muscular, para lucir triquini en verano 😂
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81,8 кг
Потеряно до сих пор: 10,2 кг.
Еще предстоит сделать: 4,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1975 ккал
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Жир: 72,90г | Белк: 122,66г | Углев: 210,72г.
Завтрак: Hacendado Nueces Peladas, Hacendado Pera Conferencia , Mercadona Copos de Avena , Hacendado Soja Texturizada Grano Fino, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada. Обед: Valor Chocolate Negro 92%, Hacendado Filetes de Lomo de Cerdo, Hacendado Pan de Molde sin Gluten, Bicentury Tortitas de Arroz Integral, Clementinas, Hacendado Zanahoria, Carrefour Guisantes Finos, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Hacendado Mini Bombón Almendrado sin Azúcares Añadidos. Ужин: Manzanas Fuji, Verdura Plancha, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Queso Añejo, Huevo Cocido, Mercadona Caballa Fresca. Перекус/Другое: Plátano. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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