Взвешивание (без записи в журнале) 22 марта 2023
|
77,6 кг
Потеряно до сих пор: 10,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3221 ккал
|
Жир: 127,81г | Белк: 231,79г | Углев: 279,44г.
Завтрак: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Leinöl, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee, Alnatura Schoko Reiswaffeln Zartbitter, Kaffee. Обед: Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Dulano Rindersaftschinken, Chef Select Reibekuchen. Ужин: Dulano Gebackene Hähnchenbrust Jalapeno, Senf, REWE Beste Wahl Reibekäse Light, Ja! Hähnchen Schnitzel, Nautica Surimi in Garnelenform. Перекус/Другое: Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, WellMix Protein Riegel Lemon Cheesecake , WellMix Protein Riegel Strawberry, WellMix Protein Riegel Schoko , Isostar Hydrate & Perform, Kaffee, Wellmix Protein Riegel Vanille, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA. подробнее ...
|
|
3417 ккал
|
Упражнение:
Бег - 13 км/ч - 40 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 28 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 23 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 25 минуты, Отдыхать - 13 часа и 4 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
