Взвешивание (без записи в журнале) 19 марта 2023
|
76 кг
Потеряно до сих пор: 12 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3492 ккал
|
Жир: 153,85г | Белк: 243,43г | Углев: 270,70г.
Завтрак: Dulano Delikatess Schinkensülze, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee. Обед: Spiegelei, Henglein Frische Rösti. Ужин: Dulano Rindersaftschinken, REWE Hähnchenschnitzel. Перекус/Другое: Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Wellmix Protein Riegel Vanille, WellMix Protein Riegel Cocos, Wellmix Protein Riegel Vanille, Isostar Hydrate & Perform, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro. подробнее ...
|
|
2487 ккал
|
Упражнение:
Бег - 13 км/ч - 4 минуты, Бег - 11 км/ч - 5 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 25 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 26 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
