Взвешивание (без записи в журнале) 13 января 2015
|
83,4 кг
Потеряно до сих пор: 1,6 кг.
Еще предстоит сделать: 5,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1910 ккал
|
Жир: 56,19г | Белк: 151,92г | Углев: 212,74г.
Завтрак: Banana, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Suco Detox, Café. Обед: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Predilecta Molho de Tomate Refogado, Gallo Azeitonas Verdes Fatiadas, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Ужин: Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Grings Macarrão Integral Fusilli, Predilecta Molho de Tomate Refogado, Azeitonas Verdes, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Heinz Maionese. Перекус/Другое: Danone Iogurte Danio Tradicional, Laranjas, Tirolez Queijo Minas Frescal, Alface, Couve Manteiga Refogada, Pullman Pão de Forma. подробнее ...
|
|
4003 ккал
|
Упражнение:
Сидеть - 1 час, Просмотр Телевизора - 2 часа, Орбитрек (Тренажёр) - 1 час и 10 минуты, Учеба - 5 часа, Принятие Ванны - 20 минуты, Спать - 8 часа и 30 минуты, Отдыхать - 5 часа, HIIT - 20 минуты, Силовая Тренировка - 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
fabiano bastos-Изменение Веса
|
