alina632- Журнал, 17 мар 23

Je bmr en amr berekenen op happyhealthy.nl dan minimaal je bmr gaan eten en onder je amr blijven. Dan moet het lukken! 

Dan eet je te weinig. Heb je je BMR en AMR berekend? Kun je op happy healthy doen. Dit geeft je inzicht in wat je minimaal moet eten en wat je kunt eten om af te vallen. Crashen is nooit een goed idee. 

Dan ga ik dat maar eens doen dank jullie  

Verander je dieet, eet gevarieerder en wees echt eerlijk met het loggen van je voeding. Waarschijnlijk eet je wel meer dan je denkt. En let ook op je weektotaal calorieern ipv van je dagtotalen. Als je in het weekend helemaal losgaat en doordeweeks niet dan ga je je doelen ook niet halen.  

En als je alcohol drinkt... log dat dan ook 

je moet ook niet stoppen met eten .. je moet meer letten op je calorieën wat je binnenkrijgt . of je krijgt te weinig binnen of je eet de verkeerde dingen  

Zoals ik t zie in je profiel ben je op de goede weg, onthoud dat! Crashen is idd nooit de oplossing en vergeten te loggen geeft negatief inzicht. Schommelingen door de week heen horen erbij, lange termijn telt! Succes 💪🏻 

Even een aanvulling op de herhalingen in de reacties hier: ik zie dat je sinds de feestdagen (zeg begin dit jaar) vaker op en neer schommelt met je gewicht. Ene keer wat eraf, andere weer eraan. Kijk eens wat er sindsdien veranderd is in je eet- en beweegpatroon en probeer dat aan te pakken. 

Gewicht is niet lineair; nooit gewees, zeker niet voor vrouwen. Kijk over een periode van 3 of zelfs 6 maanden wat je gemiddeld kwijt bent geraakt. 1 weegsessie op 1 week zegt niks :)  

Heb je je AMR en BMR al berekend? Als je wilt dat we meekijken, geef dan je lengte, gewicht, leeftijd en activiteitenniveau 😊