Cabi.Berlin- Журнал, 17 мар 23

Hola! Ánimo con ello y constancia. El éxito consiste en lo que se come fundamentalmente, caminar es sanisimo y te ayudará al principio, luego te estancarás y cundirá el desánimo. Si no se incrementa el músculo que tienes no aumentará tu gasto metabólico, eso es junto a comer de otra manera lo que te dará adherencia al ver resultados. No pretendo darte una lección, nada más lejos, sólo comentarte algo que funciona, fácil de llevar y que sin prisa produce satisfacción. Probado en mí mismo. Un saludo y Forza  

Me ayudan mucho los yogures de proteína, no llevan grasa ni azúcar, pero sacian un montón. Para ansiedad supongo que solo ejercicio físico ayuda. Y no estar cerca de la cocina 😄 Importante estar a gusto con lo que comes para poder llevarlo toda la vida, pero no pasarse con cantidad. Proteína suficiente que es 1,2-1,5 por kilo de peso. Y lo que han escrito antes, ejercicio con peso, si puedes, es esencial A ver si conseguimos el objetivo 💪