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Cabi.Berlin
Журнал
17 мар 23
Cabi.Berlin- Журнал, 17 мар 23
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Tengo problemillas. on la ansiedad pero creo que en esta comunidad (cuando aprenda a usarla) me motivaré mucho... he engordado rapidísimo pero he empezado a moverme . paseo de 10.000 pasos y registrar lo que como. también he visto que el ayuno 16-8 parece funcionar.
Ánimo a todos.
75,4 кг
Потеряно до сих пор:
2,6 кг
.
Еще предстоит сделать:
17,4 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 17 марта 2023:
378 ккал
Жир: 16,47г | Белк: 25,17г | Углев: 30,03г.
Завтрак:
Hacendado Guacamole 95% Aguacate, Huevo, Mercadona Pan de Trigo Espelta Integral, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa.
подробнее ...
Набралось 0,7 кг за Неделю
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Комментария
Hola! Ánimo con ello y constancia. El éxito consiste en lo que se come fundamentalmente, caminar es sanisimo y te ayudará al principio, luego te estancarás y cundirá el desánimo. Si no se incrementa el músculo que tienes no aumentará tu gasto metabólico, eso es junto a comer de otra manera lo que te dará adherencia al ver resultados. No pretendo darte una lección, nada más lejos, sólo comentarte algo que funciona, fácil de llevar y que sin prisa produce satisfacción. Probado en mí mismo. Un saludo y Forza
20 мар 23 написано членом:
Xtoval
Me ayudan mucho los yogures de proteína, no llevan grasa ni azúcar, pero sacian un montón. Para ansiedad supongo que solo ejercicio físico ayuda. Y no estar cerca de la cocina 😄 Importante estar a gusto con lo que comes para poder llevarlo toda la vida, pero no pasarse con cantidad. Proteína suficiente que es 1,2-1,5 por kilo de peso. Y lo que han escrito antes, ejercicio con peso, si puedes, es esencial A ver si conseguimos el objetivo 💪
08 май 23 написано членом:
musenika
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Cabi.Berlin-Изменение Веса
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