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Olá, me chamo Patríck e venho compartilhar os benefícios que mesmo sem alimentação adequada o jiu-jitsu me trouxe, iniciei o jiu-jitsu a um ano e um mês atrás com 118kg hoje atualmente estou com 93kg antes, bebia nos finais de semana, comia muitas coisas durante o dia, besteiras no café, almoço de mais de 1,100 calorias bem tranquilo kk
entrei na segunda semana da reeducação alimentar.
não fui em nenhum nutricionista, apenas estou calculando consumo de calorias, cuidando alimentos e me baseando em dados, medindo oque preciso consumir através dos vídeos do Cariane, Paulo muzy etc... então bora lá que agora através daqui vou postar minha Alimentação e onde tudo isso vai me levar! bora!
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93 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 13 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2526 ккал
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Жир: 56,28г | Белк: 157,18г | Углев: 354,92г.
Завтрак: Café com Leite e Açúcar, Banana, Ovo Mexido. Обед: In Natura Tomate, Feijão Preto Cozido, Hortifruti Beterraba Crua, Hortifruti Cenoura Crua, Camil Arroz Branco, Peito de Frango. Ужин: Hortifruti Beterraba Crua, Camil Arroz Branco, Hortifruti Cenoura Crua, In Natura Tomate, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango. Перекус/Другое: Café com Leite e Açúcar, Ovo Mexido, Banana. подробнее ...
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3135 ккал
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Упражнение:
Джиу-джитсу - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
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