cstout30- Журнал, 10 янв 15

I didn't have a working scale in the house. I guessed my weight based upon my last weigh in about 4 months ago. My first weigh in is 260. Let's see where it goes from there. I'm sticking to my current eating schedule and am making more protein rich foods.

117,9 кг Потеряно до сих пор: 6,8 кг.    Еще предстоит сделать: 18,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1753 ккал

Жир: 81,23г | Белк: 64,28г | Углев: 198,48г.   Завтрак: Home Fries, Scrambled Egg, Chopped Ham. Обед: Grilled Cheese Sandwich. Ужин: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Cooked Green String Beans (from Fresh), No Name Potato and Cheddar Perogies, Subway 6" Meatball Sub. подробнее ...

3715 ккал

Упражнение: Пресс - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час, Работа - 2 часа, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...