emmasoluyanova- Журнал, 11 мар 23

Привет, мой дневник! Пишет тебе 26-летняя Я😃📓

Давненько мы с тобой не виделись. Все потому, что я не могла зайти в FatSecret с 2021 года. А сегодня зашла.
11 марта 2023 года. Такое вот путешествие во времени. Я так рада, что с 2018 года указывала свой вес, записывала свои мысли. Мне это многое сейчас дает для понимания своих успехов и ошибок. Получается анализировать и вспоминать все ощущения, которые были в процессе.

Сейчас у меня новый этап в понимании своего тела и всех процессов. Очень многое изменилось за эти 3 года. И хотя мой вес так и продолжал скакать все это время в диапазоне 69-73 кг, поменялся мой подход. Я больше внимания уделяю своему здоровью, организму, больше понимаю его потребности, у меня ушла излишняя жалость к себе. Я воспринимаю себя более здраво и адекватно. За время, с момента моего главного результата в похудении и минимального веса за последние 10 лет (64,600 кг при росте 172 см) самые важные мои достижения – это:

▪️ у меня почти нет высыпаний на коже
▪️ зима 2022-2023 - это первая зима, когда кожа моих рук не трескается до крови, не чешется и не зудит
▪️ почти пропали шелушения на волосистой части головы
▪️ я делаю зарядку каждое утро (иногда могу пропускать, но это бывает не так часто)
▪️ у меня ушел страх перед физической активностью и тренировками. Иногда я даже занимаюсь более интенсивно – делаю активные тренировки, танцевальные или с небольшим весом, могу позаниматься йогой или сделать комплексы на растяжку. Раньше я просто боялась и отрицала любые тренировки. Я рада, что мне удалось устранить этот барьер в своей голове и это дало мне много плюсов.

Все это получилось благодаря внутренней работе, работе с мышлением, приему нутриентов и пробиотиков, более активному образу жизни и, в первую очередь, моему желанию все изменить.

Я очень счастливый человек. И хотя мое тело сейчас не выглядит так, как в моих желаниях и мечтах, я понимаю, что это временно, это всего лишь процесс в моей голове и я приду к тому, что я хочу – здоровое, стройное и легкое тело🌱💪

Я смотрела сейчас записи в дневнике, видела вес и понимала, что на вес влияло мое внутреннее состояние. И иногда в одном и том же весе я была абсолютно разным человеком с разными ощущениями и самооценкой. Сегодня мой вес 69,1 кг и я могу позволить себе есть хлеб, сладкое, жирное, но когда-то в том же весе я жила только на ограничениях. Это удивительно. Единственный вывод, который я делаю из этого — больше влияет на твое тело не то, что ты ешь и как, а то, что ты про себя, свое тело и еду, которую ты ешь, думаешь.

Сейчас новый этап, и я не просто так вернулась в это приложение. Я хочу почувствовать легкость, силу и красоту своего тела. Я хочу увидеть его таким, каким его создала природа. И я хочу поменять свои отношения с едой ИЗ ЛЮБВИ к себе и своему телу. Я хочу ИЗ ЛЮБВИ улучшить свое здоровье. Поэтому ИЗ ЛЮБВИ я буду использовать это приложения для анализа своего рациона. Я хочу понимать, сколько и что я ем. Немного упорядочить свое питание, быть более осознанной в этом. И также использовать это приложение для удержания нового веса.

Периодически я буду что-то писать сюда. Особенно, делиться своими успехами.
До встречи!❤️

69,1 кг Потеряно до сих пор: 10,4 кг.    Еще предстоит сделать: 9,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1218 ккал

Жир: 51,64г | Белк: 67,89г | Углев: 118,89г.   Завтрак: не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Свекла со Сметаной, Запеченный Картофель, Тушеные Овощи, Мясо Индейки. Ужин: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Салат Айсберг, Хлеб Черный, Свекла со Сметаной, Тушеные Овощи, Мясо Индейки. подробнее ...