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RICONDIZIONAMENTO ON 3400 KCAL
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84,5 кг
Потеряно до сих пор: 0,9 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3474 ккал
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Жир: 85,42г | Белк: 199,88г | Углев: 459,49г.
Завтрак: Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Crownfield Corn Flakes Bio. Обед: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. Ужин: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Перекус/Другое: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Alesto Mandorle Californiane, Banana, Galbusera Cracker Magretti, BIOdì Miele Millefiori Biologico. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
10 мар 23 написано членом: Il Grande Puffo
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Ciao Ste, le costole ancora mi fanno abbastanza male purtroppo, mentre la bassa schiena discretamente, grazie del pensiero.
Te come te la passi?
10 мар 23 написано членом: Cesa 4
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Tutto bene, grazie.
Il ginocchio sembra andare sempre meglio.
Per ora, però, evito di forzarlo sia in palestra che con escursioni con salite/discese, anche perché verso la fine del prossimo mese sarò 9 giorni in Toscana e Umbria, e non vorrei compromettere le ferie.
Dopo si ricomincia gradualmente a reinserire gli esercizi per le gambe con carichi bassi e, se tutto procederà bene, pian piano aumenterò i carichi
10 мар 23 написано членом: Il Grande Puffo
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presto sarete entrambi a pieno regime! forza signori miei 💪🏻😉
10 мар 23 написано членом: Tasha-89
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Lo spero Tasha, a settembre vorrei fare podio 😅😅
10 мар 23 написано членом: Cesa 4
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Ste se passi dalle mie parti avvertimi mi raccomando eh
10 мар 23 написано членом: Cesa 4
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Gian, poi ti scrivo in privato 😉
10 мар 23 написано членом: Il Grande Puffo
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Ok semmai ci scambiamo i numeri vai
10 мар 23 написано членом: Cesa 4
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10 мар 23 написано членом: Il Grande Puffo
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10 мар 23 написано членом: Ostello
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10 мар 23 написано членом: Cesa 4
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