sk.17- Журнал, 08 мар 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.40 lb (153-156)
BMI : 21.60 (21-22)
BFP: 11.82% (11.0-12.0%)

CAL : 2156 (2100-2400)
MACRO % CFP : 41/34/25 (46/30/24)
WT Range: 153.0 - 155.4 lb
Average daily protein : 109 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Nothing noteable this week.

70,0 кг Потеряно до сих пор: 16,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2811 ккал

Жир: 98,84г | Белк: 110,92г | Углев: 298,52г.   Завтрак: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Carnation Evaporated Milk, Coffee, Marketside Sour Cream Pound Cake, Fried Egg, Costco Black Forest Ham. Обед: Marketside Sour Cream Pound Cake. Ужин: Sangiovese Wine , Italpasta Fusilli, Pulled Pork, Ragu Ragu Traditional Sauce, Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking). Перекус/Другое: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar, Sangiovese Wine . подробнее ...

460 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 2 часа и 30 минуты, Apple Health - 21 часа и 30 минуты. подробнее ...