phatguy619- Журнал, 06 мар 23

Back from Vegas, Off diet with carbs and sugary yummies. Mini Vacay over back to the grind with IF 16/8 Sunday night. Let's get sub 210 this week or next. LFG!

98,3 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг.    Еще предстоит сделать: 16,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1113 ккал

Жир: 65,19г | Белк: 85,83г | Углев: 54,10г.   Обед: Muscle Feast Whey Protein Isolate - Vanilla, Kirkland Signature Optifiber, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original. Ужин: Wegmans Cooked Shrimp, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , Trader Joe's Fully Cooked Pork Belly, Pinacbet (Eggplant with Tomatoes, Bitter Melon), Coleslaw. Перекус/Другое: Blue Diamond Whole Natural Almonds, Muscle Feast Whey Protein Isolate - Vanilla, Kirkland Signature Optifiber, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original. подробнее ...

2842 ккал

Упражнение: Спать - 7 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты. подробнее ...