kbrammer- Журнал, 05 мар 23

Have stepped up the weights at the gym, not increased just more reps. I don't know if that is contributing but I am happy today that the scale has finally moved!

109,2 кг Потеряно до сих пор: 5,4 кг.    Еще предстоит сделать: 20,8 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

2096 ккал

Жир: 57,90г | Белк: 144,97г | Углев: 125,20г.   Завтрак: Great Value Half & Half, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Coffee. Обед: Fried Potatoes, Bloody Mary, Avocados From Mexico Avocado, Poached Egg, Country Harvest Whole Grain Bread . Ужин: Riesling Wine, Kellogg's Club Crackers, Trader Joe's Wild Smoked King Salmon. Перекус/Другое: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry Cheesecake, Blueberries, Riesling Wine . подробнее ...

3425 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 31 минуты, Беговая Дорожка - 18 минуты, Работа по Дому - 1 час, Спать - 6 часа и 27 минуты, Отдыхать - 15 часа и 24 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты. подробнее ...