martybob- Журнал, 05 мар 23

Wow after two weeks in St Thomas of just laying around on the beach I didn’t gain but 2 lbs! I did manage to spend an hour in the gym every other day.

87,1 кг Потеряно до сих пор: 8,2 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2452 ккал

Жир: 104,66г | Белк: 150,60г | Углев: 32,30г.   Завтрак: Calavo Avocado, Egg, Egg White. Обед: Bob's Red Mill Flax Seed, Hidden Valley Buttermilk Ranch Dressing, Wingstop Cajun Wings. Ужин: Brussels Sprouts, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Thighs. Перекус/Другое: Lindt Excellence 90% Cocoa Dark Chocolate, Walnuts, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Crown Royal Canadian Whiskey (1 oz). подробнее ...

2464 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...