Anastasiiia23ugtu- Журнал, 05 мар 23

Особо не ориентируюсь на вес , хочу в объеме бедер 100см мышечной массы (с небольшими жирком для мягкости, естественно )
Поэтому сейчас в зале выкладываюсь, может и не на МАХ , но до забитых мышц так точно

60,4 кг Потеряно до сих пор: 4,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1220 ккал

Жир: 39,33г | Белк: 112,48г | Углев: 109,15г.   Завтрак: Бананово-соевые блинчики, Гарнец Льняная Мука, С.Пудовъ Мука Соевая Полуобезжиренная. Обед: Гречка Отварная, Грудка Индейки с Кожей (Вареная, Жареная). Ужин: Морковь. Перекус/Другое: Здоровое Меню Молоко Соевое 1%. подробнее ...

2144 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...