Andrea Fangel- Журнал, 04 мар 23

Fiz uma cirurgia sábado passado e tomei LITROS de soro. Passei esta semana inteira tentando eliminar o inchaço! 🤡💔

78,5 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 6,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1481 ккал

Жир: 44,37г | Белк: 179,93г | Углев: 87,54г.   Завтрак: Sadia Presunto Cozido Magro, Président Queijo Prato, Pullman Pão de Forma Integral sem Açúcar, Melitta Café sem Açúcar , Salada de Frutas. Обед: Batata Inglesa Assada, Pernil Assado, Alface. Ужин: Sashimi de Salmão, Ecobras Tofu Firme, Antepasto de Berinjela, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Koni Store Sunomono, Acelga Cozida, Sashimi de Atum, Polvo, Lula. Перекус/Другое: Pif Paf Presunto, Président Queijo Prato, Pão de Queijo, Dux Whey Protein Isolado Baunilha. подробнее ...

563 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Беговая Дорожка - 25 минуты, Эллипсоид - 15 минуты, Apple Health - 23 часа и 5 минуты. подробнее ...