Pamela renelian- Журнал, 06 янв 15

Bom dia (❛◡❛✿)
Muito feliz (*∩_∩*) ... 1 kg já eliminei ( σ՞ਊ ՞)σ
Agora falta mais 1 para a meta da semana (ㆆᴗㆆ)
Hj irei me esforçar para me controlar o Maximo possivel (๑´ڡ`๑)
De pouquinho em pouquinho vou evoluindo , tenham um ótimo dia (>‿◠)

90,4 кг Потеряно до сих пор: 28,3 кг.    Еще предстоит сделать: 10,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1319 ккал

Жир: 55,19г | Белк: 78,37г | Углев: 127,58г.   Завтрак: Nestlé Nesfit Multicereais, Suco Detox II. Обед: Castelo Molho para Salada Limão com Chá Verde, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Integral, Maminha, Beterrabas, Cenouras, Azeitonas Pretas, Ovo de Codorna. Ужин: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Taeq Cereal em Barra com Morango e Chocolate. Перекус/Другое: Taeq Barra de Frutas com Laranja e Acerola. подробнее ...

3455 ккал

Упражнение: Танцевать (Кадриль) - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Сидеть - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 3 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа, Стоять - 3 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты. подробнее ...