phatguy619- Журнал, 26 фев 23

1500 Daily intake average...Protein 100+ g/day...I'm pretty sure holding water...Gym sessions still holding or minor strength loss 1 Rm strength levels for SBD. Looking forward to weigh ins this week. 210 hopefully by Friday? hahaha. LFG!

98,7 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 17,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1609 ккал

Жир: 91,24г | Белк: 180,27г | Углев: 22,73г.   Завтрак: Pork Chops (Top Loin, Boneless), Muscle Feast Whey Protein Isolate - Vanilla, Kirkland Signature Optifiber, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original. Обед: Kirkland Signature Organic Brown Eggs, Blue Diamond Whole Natural Almonds, Dietz & Watson Organic Roasted Turkey Breast, Sonoma Jack Hot Pepper Jack Cheese. Ужин: Pork Chops (Top Loin, Boneless) , Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi). Перекус/Другое: Blue Diamond Whole Natural Almonds. подробнее ...

2842 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты. подробнее ...