ryckardo- Журнал, 03 янв 15

Ganhando massa na musculação, mas gordura também. Circunferência da barriga volta a ser problema, quero enxugar ela.

73,5 кг Потеряно до сих пор: 2,8 кг.    Еще предстоит сделать: 5,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1450 ккал

Жир: 27,07г | Белк: 104,72г | Углев: 189,03г.   Завтрак: Colheita do Sul Suco de Uva Integral Colheita do Sul, Mel, Pancake Proteica. Обед: Peito de Frango, Colheita do Sul Suco de Uva Integral Colheita do Sul, Quero Feijão Carioca, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Longo, Cozido). Перекус/Другое: Bolo de Milho, Parmalat Leite UHT Integral, Body Fortress Whey Protein (Super Advanced). подробнее ...