sk.17- Журнал, 22 фев 23

Параметры Пользователя sk.17 | < Предыдущая Запись |Следующий >

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.66 lb (153-156)
BMI : 21.66 (21-22)
BFP: 11.84% (10.5 - 12.0%)
CAL : 2369 (2100-2400)
MACRO % CFP : 46/35/19 (46/30/24)
WT Range: 154.2 - 155.6 lb
Average daily protein : 98 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

See you next week! 🙋‍♂️

70,2 кг Потеряно до сих пор: 16,0 кг. Еще предстоит сделать: 0,3 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 22 февраля 2023:

2848 ккал

Жир: 102,03г | Белк: 75,23г | Углев: 297,22г. Завтрак: Cosmic Crisp Apple, Romano's Macaroni Grill Ricotta Cheesecake, Coffee, Carnation Evaporated Milk. Обед: Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage, Ragu Ragu Traditional Sauce, Kroger Soft Hoagie Rolls. Ужин: Rose Wine, Urban Plates Beet Salad with Goat Cheese, Thin Crust Cheese Pizza with Vegetables. Перекус/Другое: Trader Joe's Giant Peruvian Inca Corn, Red Table Wine , Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar. подробнее ...

Потеряно 0,1 кг за Неделю

11 Сторонников Поддержка

Комментария

Great job!

22 фев 23 написано членом: WifeMamaNurse

You are doing SOOOOO well! 👏👏👏

22 фев 23 написано членом: CrystalJo74

Thx WMN & CJo 😊😊 Maintenance (since Dec 2019) is a breeze for the most part as long as you are consistent with what got you there - log meals (estimate), good sleep, daily data points (weigh-ins), weekly posting, no binging & ZERO EMOTION to single data points. The process must be sustainable.

22 фев 23 написано членом: sk.17

Inspiring at merely ~ 154 lbs ! Share with us your secret?

22 фев 23 написано членом: MattRide

See my previous comment Matt .. And while I‘m not proud of this, there‘s no cardio or resistance training. I do need to add those but will need to up calorie intake. Control your weight with your WOE and get healthier & stronger with cardio & weight/resistance training.

22 фев 23 написано членом: sk.17

🙋‍♀️👏👏👏

22 фев 23 написано членом: LivinBreezy

👍 noted

22 фев 23 написано членом: MattRide


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

sk.17-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

sk.17- Журнал, 22 фев 23

Оставить свой Комментарий

sk.17-Изменение Веса