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Ontem eu confesso que senti dores no corpo e até duvidei da minha disposição em fazer as atividades físicas de hoje. Mas fui firme e decidi começar com um programa de alongamento bem leve e intercalar séries de Yoga mais pesadas com as mais leves. E assim terminei EXTREMAMENTE RELAXADA, bem disposta e sem mais dores.
Calorias gastas: 1.369,8. (Dieta de até 1.500 Cal.)
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69,5 кг
Потеряно до сих пор: 0,5 кг.
Еще предстоит сделать: 6,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1700 ккал
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Жир: 52,00г | Белк: 103,72г | Углев: 177,29г.
Завтрак: Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana, Água da Torneira, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Café com Leite Integral, Godam Requeijão Cremoso, Cisne Sal Tradicional , Ovo Cozido, Sadia Queijo Mussarela, Claybom Margarina com Sal, Pão Francês sem Miolo. Обед: Água da Torneira, Skol Cerveja, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Azeite de Oliva, Suco de Limão, Swift Batata Rústica, Frimesa Filé Mignon Suíno , Arroz Branco (Cozido), Água da Torneira. Ужин: Água da Torneira, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Suco de Limão, Dafruta Suco de Maracujá, Godam Requeijão Cremoso, Claybom Margarina com Sal, Queijo Mozzarella, Visconti Pão de Forma Tradicional. Перекус/Другое: Água da Torneira. подробнее ...
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3241 ккал
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Упражнение:
Приготовление Пищи - 1 час и 30 минуты, Уборка - 20 минуты, Спортзал - 1 час и 30 минуты, Йога - 5 часа и 40 минуты, Отдыхать - 9 часа и 5 минуты, Спать - 5 часа и 55 минуты. подробнее ...
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Потеряно 3,5 кг за Неделю
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