|
SG - 60 min. Gym ( XTRAFIT) / 40 min. laufen am See.... ETB für diese Woche auf 3400 erhöht....
|
76,9 кг
Потеряно до сих пор: 11,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3189 ккал
|
Жир: 84,18г | Белк: 236,55г | Углев: 362,33г.
Завтрак: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Zirkulin Flohsamenschalen , Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Reiswaffeln, Kaffee. Обед: Mangos, Hähnchenbrustfilet, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Hähnchenbrustfilet. Ужин: REWE Tomaten Basilikum Sauce, REWE Gnocchi. Перекус/Другое: Milbona High Protein Quarkriegel , WellMix Protein Riegel Cocos, WellMix Protein Riegel Banane , Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, Milbona High Protein Quarkriegel , Isostar Hydrate & Perform, Milbona High Protein Quarkriegel , DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, ESN Crank , Milbona High Protein Quarkriegel . подробнее ...
|
|
2835 ккал
|
Упражнение:
Бег - 11 км/ч - 40 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 59 минуты, Отдыхать - 14 часа и 21 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
