grand89- Журнал, 02 янв 15

The holidays are over and a new year is upon us. the weight gain could of been worse but I'm confident getting back on schedule will get me back down again. it's time to refocus and get in shape for spring now.

93,4 кг Потеряно до сих пор: 20,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1641 ккал

Жир: 45,80г | Белк: 83,60г | Углев: 229,18г.   Завтрак: General Mills Cheerios Protein, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A). Обед: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Cherry Tomatoes, Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips, Baby Carrots, Frigo Cheese Heads Original String Cheese, Baby Spinach, Smart Ones Classic Favorites Salisbury Steak. Ужин: Farm Rich Mozzarella Bites, Olive Garden Penne Pasta. подробнее ...

3217 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, incline - 11 минуты, Отдыхать - 10 часа и 9 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...