phatguy619- Журнал, 18 фев 23

5 Days in with IF 16/8. Loss expected with 1.5K daily Low Carb...Trying to Up protein. Weekly SBD routine with afternoon walk with doggy. Felt tired Wednesday with deadlift. Felt better Friday with overhead. Let's see if strength gains go away with IF workouts.

99,4 кг Потеряно до сих пор: 0,4 кг.    Еще предстоит сделать: 17,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2560 ккал

Жир: 171,22г | Белк: 145,75г | Углев: 111,90г.   Завтрак: Wholly Guacamole Classic Guacamole. Обед: Del Real Foods Slow-Cooked Pork Carnitas. Ужин: Kroger Breaded Chicken Strips, Jack in the Box Natural Cut Fries (Large), Tin Star Ghee, Kirkland Signature Cage Free Egg Whites, Kirkland Signature Organic Eggs. Перекус/Другое: Macadamia Nuts , Land O'Lakes Whipped Heavy Cream, Blue Diamond Whole Natural Almonds. подробнее ...

2689 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 10 минуты. подробнее ...