anjerq- Журнал, 31 дек 14

Começou a diminuição de peso! Vamos ver se consigo fazer mais um dia de PP, só proteína, e eliminar mais um pouco! Final do dia, conto se deu tudo certo!



Ontem não foi tão terrível assim, o que dificultou foi ter mais pessoas comigo. Elas comem muitas tentações, mas, tirando 7 nozes, fui bem!

78,6 кг Потеряно до сих пор: 1,8 кг.    Еще предстоит сделать: 8,6 кг.    Следовательность диеты: 100%.

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2326 ккал

Жир: 138,30г | Белк: 151,50г | Углев: 121,90г.   Завтрак: Ceifeiro Semente de Chia, Vigor Requeijão Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Omelete ou Ovos Mexidos. Обед: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Ovo de Codorna, Vigor Requeijão Light, Vigor Iogurte Natural Desnatado, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Ужин: Doce Amor Merenguinho Diet, Yoki Farofa Pronta, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Qualitá Palmito Açaí. Перекус/Другое: Castanhas de Caju Torradas com Sal, Ovo de Codorna. подробнее ...

2245 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...