Взвешивание (без записи в журнале) 16 февраля 2023
|
90,2 кг
Потеряно до сих пор: 2,9 кг.
Еще предстоит сделать: 30,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2149 ккал
|
Жир: 64,05г | Белк: 139,40г | Углев: 257,27г.
Завтрак: Perdigão Presunto, Pullman Pão Integral Artesano, Jasmine Linhaça Marrom, Sementes Chia Secas, Psyllium, Num Instante Queijo Mussarela, A Granel Farinha de Aveia, Président Creme de Ricota Light, Naturale Granola Cereais Crocantes com Passas e Mel, Banana Prata. Обед: Feijão Preto Cozido, LAR Filezinho de Frango (Sassami), Couve Refogada, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga). Ужин: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Carne Moída. Перекус/Другое: Sementes Chia Secas, Jasmine Linhaça Marrom, Psyllium, Batavo Iogurte Pense Zero Sabor Morango, Banana Prata, Naturale Granola Cereais Crocantes Com Frutas, A Granel Farinha de Aveia, Clara de Ovo, Ovo, Num Instante Queijo Mussarela, Pullman Pão Integral Artesano, Elegê Requeijão Cremoso Light. подробнее ...
|
|
2444 ккал
|
Упражнение:
Прыжки на Скакалке - 17 минуты, Отдыхать - 16 часа и 13 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Thay sprenger-Изменение Веса
|
