Взвешивание (без записи в журнале) 15 февраля 2023
|
70,2 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 10,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1266 ккал
|
Жир: 51,70г | Белк: 91,16г | Углев: 153,78г.
Завтрак: Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Max Titanium Top Whey 3 W Vitamina de Frutas, Hortifruti Mamão Papaia, Chia, Manteiga BV com Sal, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Pilão Café. Обед: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Quiabo, Tio João Arroz Integral Cozido, Mini-Cenouras, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Hortifruti Beterraba Cozida. Ужин: Carne Moída Refogada, Alface, In Natura Tomate, Tirol Queijo Mussarela (18g), Quaker Aveia Integral em Flocos, Banana Nanica, Vigor Iogurte Vigor, Hortifruti Morango, Max Titanium Top Whey 3 W Vitamina de Frutas. Перекус/Другое: Laranja Pêra, Oba Bolo Caçarola Italiana , Chá de Ervas, Chá de Ervas. подробнее ...
|
|
1431 ккал
|
Упражнение:
Trabalho - 6 часа, caminhada - 45 минуты, Musculação - 2 часа, Oração e reflexão - 30 минуты, Tarefas de casa - 2 часа, Спать - 8 часа и 45 минуты, Tempo livre - 4 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
