sk.17- Журнал, 15 фев 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 155.00 lb (153-156)
BMI : 21.71 (21-22)
BFP: 11.88% (11.0-12.0%)

CAL : 2208 (2100-2400)
MACRO % CFP : 42/40/18 (46/30/24)
WT Range: 153.4 - 156.6 lb
Average daily protein : 84 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Lowest weight (single data point 153.4lb) since mid-June 2022. Just a note and totally expected.

70,3 кг Потеряно до сих пор: 15,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2584 ккал

Жир: 73,68г | Белк: 107,56г | Углев: 234,63г.   Завтрак: Heinz Tomato Ketchup, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Pork Loin (Tenderloin), El Mexicano Frijoles Negros Black Beans. Обед: Sutter Home Chardonnay, Pinot Noir Wine . Ужин: Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Pinot Noir Wine , Cheese Risotto, McCormick Mushroom Gravy, Kroger Beef Chuck Flat Iron Steak. Перекус/Другое: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Spaten Oktoberfest, Pinot Noir Wine, Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar. подробнее ...