eng.marcialopes- Журнал, 13 фев 23

Hoje cheguei no meu 10kg off, sem remédios, sem dietas loucas e sem neuras. Simplesmente com uma reeducação alimentar e exercícios em casa (assinei o queima diária). Comecei essa mudança em setembro, quando vi minhas fotos no aniversário de um ano do meu filho. Eu não me via no espelho daquele jeito e quando vi as fotos, foi devastador, me senti menos mulher e com um medo de ter algum problema de saúde e não poder ver meu filho crescer. Então comecei a ler e buscar como emagrecer com saúde e sem remédios ( pois eu amamento). Baixei o app e entendi sobre o déficit calórico e minha chavinha mudou. Ainda faltam 13 kg para chegar no peso que eu quero, mas confesso que está mais fácil agora, pois já é criei o hábito de fazer exercícios e já estou no caminho da reeducação alimentar. O segredo é só manter a constância! Logo volto (sem pressa) para mostrar o resultado da minha meta alcançada. 🥳

72 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 12 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1237 ккал

Жир: 37,06г | Белк: 43,95г | Углев: 193,00г.   Обед: Melão Amarelo, Abobrinha Refogada, Camil Arroz Branco Cozido, Mandioca Assada, Milho Verde, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango. Ужин: Cookies de Açúcar (com Margarina), Doriana Margarina Light com Sal, Yoki Milho para Pipoca. Перекус/Другое: Plus Vita Pão na Chapa, Kitano Canela Em Pó, Sadia Mussarela, Banana Brasil Banana da Prata. подробнее ...

2094 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...